Powertools bij om je examenstress te helpen tackelen
Deel 1 was het FYSIEKE deel.
Deel 2: MENTAAL
1. Zet je in een winning state of mind.
Als sporters een topprestatie gaan leveren, zie je ze ook niet paniekerig doen. Focus, helder,
Visualiseer op dode momenten, in de douche op toilet...
En ook voor je begint te studeren en voor je je examen binnengaat:
Zie jezelf het succesvol doen, rustig, helder gedecideerd,
Zie hoe de woorden vlot uit je mond en je pen rollen
Zie hoe je zelfverzekerd bent, voel die zelfverzekerdheid door je lijf rollen,
Zie hoe je in jubelstemming buiten stapt
2. Plan
Ruim je studeeromgeving op, breng je cursussen in orde en maak een schema.
Afhankelijk van hoe jij graag werkt of waar je nood aan hebt zet je er niet alleen je examens op, maar ook wat je wanneer studeert, je sociale en nuttige afspraken.
Leg alles in stapeltjes en als je stapeltje klaar is, leg het weg, zo zie je het werk ook slinken en dat voelt lekker.
3. Hoe studeren?
De truc waarmee ik zelf van achteraan in de groep kon springen naar de koplopers van mijn jaar , kwam doordat ik beter voor mezelf zorgde, beter ging plannen en nog twee dingen.
Ik wist waar ik het voor deed. Dus het waren niet rottige examens, maar een stukje van mijn pad dat ik aan het veroveren was, mijn toekomst aan het bouwen en dat voelt heel anders
En deel twee : ik studeerde alsof ik de stof wilde aanleren aan iemand anders. Ik zette me in de positie van lesgever aan mijn studeertafel. Daardoor werd de stof levendig, ik maakte er mijn woorden van en beheerste ik het veel en veel beter want het is de meest efficiënte methode om iets te onthouden: het aanleren aan iemand anders
4. Bij stress
adem dubbel zo lang uit als in
spring even, doe wat poweroefeningen
zet je recht, fier rechtop
je wenkbrauwen een beetje omhoog.
Dat zijn heel efficiënte signalen van je lichaam aan je geest die je uit de stress halen en je een signaal van kracht , rust en competentie geven
Geef je zelf een powerpeptalk.
Het gaat nooit om de examens. Het gaat om wat er achter ligt.
Feedback, extra vragen allemaal welkom via truus@joe.be
Ik wens je een grandioze oogst, schitterende resultaten en jij ene stukje dichter bij jouw allergrootste droom.
DPG Media NV 