Examens, het is er het moment voor
En als je geen student thuis hebt zitten kan je er toch nog iets mee, want de tips werken ook voor alle grote projecten, met mentale inspanningen en faalangst.
Deel 1: FYSIEK
1. Slaap
Slaap genoeg! Een geest zonder slaap is een zeef, werkt extreem traag en zet de poort wagenwijd open voor angst en donkere gedachten. Niks daarvan is nuttig dus: slaap!
2. Eet
En ik weet het: een reep tussendoor om aan de gang te blijven, pepdrankjes, cafeïne, en snachts nog wat frieten: dat is makkelijk, maar uiteindelijk nefast voor je feestvreugde.
En hoe meer moe je bent, hoe meer suiker je wil en vetzakkerij.
Je wordt er sloom, traag en moe van en je slaap is verstoord.
Ik ben geen arts, veel mensen die daar veel en veel meer over weten:
Zorg voor voldoende gezonde vetten en proteïnen, smoothies zijn snel klaar en zitten boordevol groenten, wokgroenten, rijst en een kipfilet is ook op 10 minuten klaar.
Visolie, vitamine c , D en spirulina en chlorella zijn ook nuttig om je lichaam wat te ondersteunen
Drink voldoende water.
3. Sport
Dat wil zeggen: na een uur of anderhalf uur studeren is het nodig om ene pauze te nemen en even flink wat zuurstof inde wondermachine te trekken. Zet desnoods een wekker. Even pompen, blokje rond lopen, op en neer springen, raam open, glaasje water drinken, plasje doen, fikfakken, trampoline springen, voetballen, hollen, even van die stoel af en bewegen.
Als je blijft doordouwen, valt alles weer uit je kopje straks en dat willen we niet.
In deel 2 de mentale powertips.
Feedback , extra vragen allemaal welkom via truus@joe.be
En meer dan dat wens ik je gigantisch veel succes met je examens!
DPG Media NV 