Veerle Hermans is verantwoordelijke Discipline en Ergonomie bij Idewe en weet dus als geen ander welke houding je best aanneemt als je aan je bureau zit. Blijkbaar doen we dat heel vaak verkeerd, want onderzoek heeft uitgewezen dat 60 tot zelfs 70% verkeerd op z’n bureaustoel zit!
Veerle gaf ons daarom een aantal tips die je helpen om ‘goed’ voor je pc te zitten. Als je rekening houdt met die tips, zal je merken dat je spieren minder gespannen zijn en je dus ook minder pijn hebt.
(Bureau)stoelendans
- De stand van de stoel moet zich net boven kniehoogte bevinden.
- Het bovenbeen is lichtjes afhellend.
- De rug is mooi rechtop en in de beste positie.
- Als er een armleuning aanwezig is plaats je jouw ellebogen in een hoek van 90°.
De ideale tafelhoogte
- Plaats je werkblad op ellebooghoogte.
- Zet de bureaustoel hoger als de tafel te hoog is.
- Neem indien nodig een voetenbankje want je voeten mogen niet ‘bengelen’.
Vaarwel nekpijn
- Zet de bovenkant van je computerscherm op ooghoogte.
- Wanneer je scherm te hoog staat ga je jouw nek strekken. Indien het te laag staat je de nek buigen. Beide houdingen veroorzaken nekpijn.
- Als je gebruik maakt van een laptop gebruik je best een laptophouder voor de correcte positie.
Move
- Sta af een toe eens recht of neem een andere positie aan.
- Loop eens rond op kantoor.
- Een sporthorloge of stappenteller sporen je aan om meer te bewegen.
- Ook zijn er software programma’s op de markt die beweging stimuleren.
- Er bestaan ook tafels die automatisch naar boven gaan om rechtstaand te werken. Misschien een leuke tip voor op kantoor.
Meer info daarover vind je op www.idewe.be. Daar kan je de nodige brochures aanvragen.