- Nervositeit?
- Last van humeurschommelingen?
- Extreme vermoeidheid?
Heel wat mensen hebben geregeld last van een suikerdip, nochtans zijn die dipjes makkelijk te vermijden.
Suikerdip in een notendop
- Een suikerdip komt voor na het onbewust snoepen van iets ongezond.
- Dit veroorzaakt een enorme piek in de bloedsuikerspiegel.
- Het lichaam doet er alles aan om alles stabiel te houden. Denk hierbij aan de temperatuur, bloeddruk, zuurwaarden en ook de bloedsuikerspiegel.
- Vervolgens gaat de alvleesklier werken en hormonen afgeven. Dit geeft een shot insuline.
- De bloedsuikerspiegel neemt na een half uur een enorme dip.
Grote boosdoeners zijn de geraffineerde suikers en vaak starten we daar al mee bij het ontbijt. Op veel ontbijttafels staat een doos cornflakes, terwijl je beter kiest voor een combinatie van koolhydraten en eiwitten.
Boosdoeners op een rij
- Koeken,
- Ontbijtgranen,
- Donuts,
- Frisdrank
Heb je tussendoor toch nog last van een suikerdip, eet dan ongezoete gedroogde vruchten, eventueel samen met noten, zaden en pitten.
Smooth fact
- Smoothie’s zijn trendy, lekker en geven een enorme suikerkick.
- Maar zoals Sonja het zegt: “Als je niet kauwt op fruit of koolhydraten hangt het aan je billen.”
- En daarmee is het gezonder om fruit gewoon op te eten in plaats van het te blenden. De oorzaak hiervan ligt bij het feit dat suiker alleen goed verwerkbaar is in de mond onder invloed van speeksel.
Meer info vind je in Sonja’s boek: ‘Sterker dan Suiker’.
DPG Media NV 