Uit recent onderzoek blijkt dat 1 op de 3 Belgen al opnieuw stress ervaart op de eerste werkdag na een vakantie.
Je hebt het gevoel dat de trein vertrekt en dat jij achterblijft op het perron, terwijl de batterijen zouden moeten opgeladen zijn.
De Nederlandse Muriël Dalmulder heeft daar een verklaring voor én ook concrete tips om die stress te lijf te gaan. Ze deelde met ons een aantal eenvoudige tools die je makkelijk tijdens je werkdag kan toepassen.
- Focus op wat je wil, in plaats van waar je last van hebt. Want dat waar jij je aandacht op vestigt wordt groter. Indien je de focust legt op stress zal dit ook steeds groter en lastiger worden.
- Wat maak je van je stress? Maak jezelf niet druk. Zeg bijvoorbeeld nooit dat je het druk hebt maar zeg ‘Ik ben lekker bezig.”
- Las elk uur eventjes een pauze in van 1 tot 3 minuutjes. Zo kan je productiever aan de slag.
- Wees matig met koffie. Heb je een kick nodig of wat extra power? Drink dan groene thee of kamille thee. Koffie scheidt een stresshormoon af en zorgt vooral voor een gejaagd gevoel. Thee daarentegen maakt het rustig in je hoofd. Hierdoor kan je veel meer uit je dag halen.
Meer informatie vind je op www.murieldalmulder.com