Hannes Geyskens gaf ons al eens tips om juist te ademen, want dat bespaart je energie! Hij bleek toen nog niet uitgepraat te zijn, dus belde Alexandra hem opnieuw.
Vandaag had hij 3 concrete tips voor je ademhaling: eentje voor mensen die veel niezen of geeuwen, eentje voor mensen die vaak gaan wandelen en eentje voor mensen met slaapproblemen.
Niezen, hoesten, geeuwen
- Neem een adempauze van 5 seconden na het niezen, geeuwen of hoesten.
- Voel je dat je bijna moet niezen, geeuwen of hoesten? Hou dan eventjes je adem in voor 5 tellen.
Beter presteren met minder zuurstof tijdens het wandelen
- Adem in,
- Adem uit,
- Zet je vingers op je neus,
- Neem 5 stappen,
- Adem nu terug door je neus.
Effect:
- Dit zorgt voor een rustigere ademhaling.
- Het verlaagt de hartslag en vermindert de stress.
- De adrenaline gaat niet omhoog.
Vaak je bed uit om te plassen?
- Plassen is niet meteen de reden van het wakker worden tijdens je slaap.
- Vaak ligt de oorzaak bij een foute ademhaling. Wanneer je slaapt met je mond open adem je in via de mond. Dit heeft tot gevolg dat je een beetje gaat hyperventileren. Je hartslag gaat omhoog en de adrenaline komt.
- Op die manier krijg je een soort van nachtmerrie en je wordt wakker.
Tips om dit te voorkomen:
- Kijk niet meer op schermen voor het slapengaan. Leg je smartphone op tijd aan de kant.
- Eet niet meer vlak voor het slapen.
- Val op je linkerzij in slaap. Waarschijnlijk denk je niet na over je slaappositie maar de linkerzij is de beste en meest gezonde manier om te slapen.
Wil je meer weten over energiezuinig ademen? Check dan www.be-mega.be
DPG Media NV 