Erik Franck werkt aan de Universiteit Antwerpen en is daar bezig met slaap en slaapkwaliteit. Als je een goede nachtrust achter de rug hebt, dan zorgt dat natuurlijk voor een Boost op je werk, dus wij waren benieuwd naar de tips van Erik!
Alvast twee gouden regels: kwaliteit gaat boven kwantiteit en iedereen heeft een andere slaapbehoefte, vergelijk je dus zeker niet met iemand anders. Ongeveer de helft van de bevolking wordt ooit geconfronteerd met slapeloosheid. Heb jij er ook last van? Hier volgen enkele tips.
Tips tegen slapenloosheid als gevolg van overbelasting of stress:
- Probeer het eens om geen mails meer te beantwoorden voor het slapen gaan. Verminder ook je smartphone gebruik.
- Doe aan dagafbouw. Twee uur voor het slapen gaan kan je best geen intense activiteit meer doen zowel mentaal als fysiek.
Tips voor chronische slapeloosheid:
- Probeer minder lang in bed te liggen. Wanneer je toch maar ligt te draaien kan je beter iets nuttig doen.
- Bouw een regelmaat in en sta altijd op een vast uur op.
- Het is ook mogelijk om slaaptrainingen te volgen in een slaapcentrum.