Wat is de zin of onzin van voedingssupplementen? De meningen zijn verdeeld, maar dokter Kris Verburgh, auteur van o.a. De Voedselzandloper, kan toch een aantal supplementen aanraden.
Aandachtspunten:
- Neem steeds de correcte vorm. Poeder, pilletje,…
- Bespreek met een arts of apotheker de juiste dosis.
- Neem enkel supplementen voor klachten met geen onderliggende medische problemen.
Enerzijds zijn er stoffen die goed zijn voor je algemene gezondheid, anderzijds zijn er vitaminen die je echt een boost en dus extra energie kunnen geven. Kris Verburgh zette ze voor ons op een rijtje en benadrukte dat ook de vorm en de dosis van de voedingssupplementen een belangrijke rol spelen. Veel voorkomende tekorten:
Magnesium
- Veel mensen hebben een tekort aan magnesium.
- Magnesium wordt altijd gekoppeld aan een andere stof. Vaak is dit een oxide. Hierdoor is magnesiumoxide de meest voorkomende vorm.
- Toch zijn er betere vormen die ook beter absorbeerbaar zijn zoals magnesium malaat poeder. Deze heeft ook nog eens positieve effecten op het energiemetabolisme.
- De dosis van de pilletjes is meestal te laag, je neemt dus beter een poeder.
Vitamine D
- Een vitamine D tekort komt ook vaak voor. Dit kan je testen in het bloed.
- De D3-vorm werkt het best, niet de D2.
- De dosis kan je best bespreken met de dokter.
Ijzer
- Mensen die moe zijn kunnen zich best laten testen op een mogelijks ijzertekort.
- Let op: te veel ijzer innemen is ook ongezond. Dit kan zelfs toxisch zijn. Neem dus geen te hoge dosis in.
Selenium
- Veel Europeanen hebben een seleniumtekort. De grond in Europa is seleniumarm, hierdoor is er in onze voeding maar een beperkte aanwezigheid van dit mineraal.
- Neem ook de juiste vorm. Selenium gist werkt beter dan selenium methiodine.
Te weinig energie?
- Een vitamine D complex geeft een boost maar ook magnesium helpt.
- Ook ginseng en ginkgo biloba hebben gunstige effecten op de gezondheid.
Beluister hier het gesprekje. Meer info vind je ook op zijn site.